入浴のすゝめ～快眠入浴法～

○その壱●手や足などの末端を温める
特に足湯がおすすめです！心臓から最も遠く一番冷えやすい足を温めることで、
体全体が温まり、血行促進＆代謝アップを期待できます。

○その弐●ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
40度で20分の全身浴が理想ですが、
当館の大浴場では浴槽温度が42度と少し熱めなので、5～6分の半身浴がおすすめです。
○その参●食後1時間半後、または睡眠2，3時間前までに入浴
入眠には脳や内臓などの深部体温を下げる必要があります。
そのため消化により血液が内臓に集中する食後や、体温が上昇する入浴直後の睡眠は避け、
一旦体を休めてから布団に入ると良いそうです♪

春は寒暖差だけでなく、出会いや別れなど気持ちも揺らぎやすい季節です。
疲れをため込まないように日々の入浴を意識してみてください(^^)